20代30代でも40代50代でも痩せる！
一時的に食事を抜いても筋肉量が落ちて後で脂肪だけがついてしまうので、ダイエットをやる前よりも体重も体脂肪も上がってしまった経験はありませんか?
そんなリバウンドをしないように、賢く上手にダイエットを続ければずっと美しいスタイルを維持できます。
今回、効果ありと話題のおすすめダイエットを紹介します！
1位:低GI値/低インシュリンダイエット
糖質は体に必要ですが、脂肪と隣り合わせです。
糖質を過剰摂取してしまうとブドウ糖が余り、グリコーゲンや中性脂肪に合成されて蓄えられます。
その合成を促進するのがインシュリンです。
GI値（グリセミック・インデックス）が高い食事をするとそれだけ血糖値が急激に上昇し、体がそれを下げようと膵臓から分泌されるホルモンの一種インシュリン分泌も多くなりっぱなしになります。
インシュリンは脂肪を作り、脂肪の分解を抑制しますから、脂肪を蓄えることから太るホルモンと呼ばれているのです。
低インシュリンダイエットではGI値（グリセミック・インデックス）という数値に着目してGI値が60以下の食品をとると、太りにくい体作りに成功します。
低GI値食品
低GI値食品
玄米、五穀米、ライ麦パン
春雨、納豆、豆腐、豆乳、ヨーグルト
ごぼう、たけのこ、大根、ほうれん草、三つ葉、モロヘイヤ、きゅうり
サラミ、鶏もも、豚もも
リンゴ、イチゴなど
低インシュリンダイエットの大事な点は栄養バランスのとれた正しい食事を考えて、食材を低GI値のものに置き換えていくということです。
こんな方におすすめ
・楽してダイエットしたい方
・食べるのを我慢できない方
・健康に気を付けたい方
・糖質制限している方
1.糖質88％オフ＆糖類ゼロだから食べられるダイエット 「小麦ふすま」は小麦粉と比べ低糖質で低カロリー。
一般的なロールパンの糖質量は角砂糖8個分に対して、 低糖質ふすま粉パンはたったの1個分。
しかも、鉄分、カルシウムなどの栄養素も豊富で、 食物繊維は一般的なロールパンと比べて9.9倍にもなります。
2.低糖質なのに“もっちりふわふわ食感“ 低糖質パンにありがちなパサつきを、 名水100選にも選ばれている大分県日田の強炭酸水と 小麦ふすまの力で解消。
低糖質パンなのにおいしい！を実現しました。
3.ただおいしいだけじゃない、素材へのこだわり 主原料の小麦ふすまは、熊本を中心に全て九州産。
生乳100％使用のバターや天然由来の甘味料など、 選び抜いた安心の素材のみを使用しています。
4.安心の合成添加物不使用 香料、着色料、保存料などの合成添加物を一切使っていません。
2位:食べる順番ダイエット
食べる順番ダイエットは、ある順番で食べることで、脂肪のためこみを防ぎ、脂肪をつきにくくするダイエットです。
最初に「野菜・汁物」
低糖質な野菜や肉を食べれば、血糖値の急上昇を防ぐ効果が期待できます。
次に「肉・魚」
最後に「ご飯」
野菜→たんぱく質→炭水化物
先に低糖質な野菜や肉を食べることで、血糖値の急上昇を防いでダイエット効果が期待できます。
インスリンは1位:低GI値/低インシュリンダイエットでも説明しましたように、消費しきれなかった糖質を脂肪に変えて血糖値を下げようとするので、大量に分泌され、結果太りやすくなるわけです。
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3位:ファスティング
ファスティングは断食と約されますが、そうはいっても完全に食べないわけではありません。
全く食べないと栄養素が体内にはいってきませんから、スムージーなどで栄養補給することが大切です。
このファスティングは続けるのは最大3日までにしましょう。
また、まる1日ではなく、朝食だけといったように、自分の無理のないペースで続けることが成功の秘訣です。
味のバリエーションも5種類あり、その中でもミックスベリー味とダークチェリー味が人気です。
楽天・Amazon・ヤフーのランキングでも上位にランクインしていて、口コミが多く、評価が高いです。
まとめ
きついダイエットは、よっぽどの強い意志や目的がないと長く続きません。
紹介したダイエット法はいつでも始められますし、ダイエットを補助してくれるアイテムの助けを借りれば計画的にダイエットできます。
みんなが成功しているダイエット方法を、あなたも今すぐ始めましょう♪
タニタ BC-771 体組成計
