ソイジョイは、ダイエット中の小腹が空いた時などに気軽に間食できることで人気の食品です。
そんなソイジョイにはどんな効果があるのか？どの様な時に食べるのがベスト？など、ソイジョイについてご紹介します。
ソイジョイのダイエット効果
ソイジョイには以下の様な理由、栄養素・成分が含まれていることでダイエット効果があるとされています。
- 大豆イソフラボン
ソイジョイの原料には大豆が使われており、大豆イソフラボンを摂取することができます。
大豆イソフラボンという成分には、新陳代謝を促進したり、肌質や髪のハリ、ツヤを良くする・改善するといった作用があります。
ダイエット中は栄養が不足しがちになり、健康面で不調がでてくることもありますので、健康的にダイエットするために必要な栄養をソイジョイで補うことができるでしょう。
- タンパク質
ソイジョイには筋肉など、体作りに大事なタンパク質が多く含まれています。
ダイエット中はどうしてもカロリーが低い食事に意識を向けがちになるため、自然とタンパク質不足による筋力が低下しやすくなってしまいます。
ソイジョイを食べることで、そうした筋力量を落とさないようにするために、タンパク質を補うことができます。
- 食物繊維
大豆の成分が含まれていることもあり、食物繊維も豊富に含まれています。
食物繊維は腸の働きを良くしてくれるので、便通がよくなったり便秘改善にも繋がります。
また、食物繊維には代謝を促進する効果もあるのでダイエットには効果的です。
ソイジョイの効果的な食べ方
基本的にはいつ食べても良いとされていますが、よりダイエットとして効果的に食べたい時は間食として食べるようにしてみましょう。
間食といっても人それぞれではありますが、分かり易く言えばおやつ代わりだと思って下さい。
昼食から夕食までの間に小腹が空いたなぁと思った時に食べると良いでしょう。
ただし、どんなに健康的でダイエットにも効果がある食べ物とはいえ、1本あたりのカロリーは100キロカロリー以上ありますので食べ過ぎには注意です。
食物繊維などが含まれているということもあり、1本食べればそれなりの満腹感を感じられるとは思いますが、どうしても1本では足りないと思った時は2本までに抑えておきましょう。
それ以上食べてしまうと逆に太ってしまう可能性があります。
ソイジョイの注意点
ソイジョイは、あくまでもダイエット中や食事制限をしている時に不足してしまう栄養素を補給したり、お腹が空いた時に健康的にお腹を満たせる食べ物と捉えて下さい。
決してソイジョイを食べれば痩せられるというわけではないので過度の期待はしないようにしましょう。
ダイエットをしているのであれば、日々の食生活に気を使いながら適度な運動を心掛けつつ、その中にソイジョイを取り入れると良いのではないかと思います。
