良く聞く筋トレは？
みなさん、筋トレを始める時にパッと思いつくものありますでしょうか？
良く聞くのが腕立て伏せ、腹筋です
ダイエット効率を上げる為に
ダイエット効率を上げる為には、まず基礎代謝を上げる為に筋肉量を増やさなければいけません。
一番効率が良いのが大きい筋肉を鍛えてあげる方が基礎代謝が上がり、ダイエット成功につながります。
紐解くと、目的は〇〇キロ痩せるというもので、そこに至るまでに基礎代謝を上げて痩せやすい身体を作る。
痩せやすい身体を作る為に大きい筋肉を鍛えて基礎代謝をあげるというのが狙いです。
筋トレはどこから始めるか？
結論をお伝えすると、スクワットが一番効果的です。
スクワットにも正しいやり方と間違っているやり方があるのでyoutubeなどを見て研究してみて下さい。
スクワットがなぜ良いのかというと足全体を鍛えることが出来ます。
女性が良くヒップを気にしたりしますがヒップも上がりスタイルも良くなります。
足は大きい筋肉の宝庫なので足から鍛えて行く方が効率が良いです。
もちろん、バランスよく上半身も鍛えた方がいいので腕立て伏せなどもやっていく方がベスト。
お腹周りも基礎代謝が上がり脂肪が少なくなってくると引き締まりますし、海外だとお腹を割る為に腹筋を頑張ってると言うと笑われるというエピソードを聞いたことがあります。
お腹を割るならスクワット一択というぐらい言っても過言じゃありません。
元々腹筋は皆さん割れてるものですが、脂肪が上に重なることで割れてない様に見えてます。
なので、脂肪がある状態で腹筋を大きくしてもいつまでたっても割れないのです。
基礎代謝を上げて脂肪が少なくなれば腹筋も割れてくるというカラクリです。
ダイエットから脱線してしまいましたが、お腹周りを痩せたい方は参考にしてみてください。
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