カロリー制限によるダイエットをしているという人が多いですが、効果的な体重の減らし方はほかにもあります。
効率よくダイエットをしたいという人は、筋肉を増強させてから、適度な有酸素運動をすると脂肪がよく燃えます。
食事制限も大事だが有酸素運動は効果的
ダイエットと、筋肉とは関係がない印象もありますが、まずは筋肉をつけて、それから有酸素運動をすることが、脂肪を多く燃やす秘訣です。
筋肉増強は体重を減らす効果はないですが、筋肉の多い体ほどカロリーを消費させやすく、効果的な有酸素運動をすることが可能てす。
サプリに関して
ダイエットサプリメントの中には、代謝を促進するための成分が配合されているものがあります。代謝向上は、ダイエットと深い関わりがあります。
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脂肪や血糖値に働きかける話題の「L-カルニチン」「コーヒークロロゲン酸「」 はもちろんの事、 糖質の吸収を抑える「ギムネマエキス」、 健康成分DHA・EPAと同じオメガ3脂肪酸であるαリノレン酸が豊富な「亜麻仁油」 食欲を抑え健康食としても大注目の「かつお煎じパウダー」
更に100種類の果物などの植物から熟成発酵された「植物酵素エキス」
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有酸素運動のタイミング
有酸素運動をするタイミングとしておすすめなのは、筋トレから30分以内がベスト！
代謝の高いときに有酸素運動をすると、脂肪燃焼がますます活発になりますので、効率的なダイエットを行うことができます。
無闇にハードな運動ばかりをしても、運動によるダイエット効果が現れるというわけではありません。
脂肪の燃焼を促進してから有酸素運動をすることで、運動によって体内で燃焼されるカロリーの量を多くすることが可能です。
体の代謝を高くしてから有酸素運動をすることによって、ダイエットがスムーズにできます。
まとめ
有酸素運動をするだけでなく、筋トレで筋肉を増やし、代謝の高い体質になることが、運動でダイエットを成功させるためには欠かせません。
有酸素運動を行う時に、筋トレなどによる筋肉増強もはかることで、より代謝が高く、健康的なダイエットになります。
