「ジムには行かずに自宅で運動をしたい…」
「ランニングはつらくて続けられなかった…」
短期間で効果的に脂肪を落とすことができる簡単なトレーニングやエクササイズを、お家でできたらいいと思いませんか?
自宅で手軽に行える室内向け運動ができれば、理想のボディを手に入れるチャンスですし運動不足まで解消できますよ。
今回、SNSで話題になっているダイエットに効果的な運動を紹介します。
一番痩せる運動は有酸素運動＋無酸素運動
何も考えずに好きな運動だけしていれば痩せられるというわけではありません。
効率良く痩せるためにはポイントを押さえた運動への取り組み方が重要です。
有酸素運動の目的→消費カロリーをやすこと
無酸素運動の目的→筋肉をつけて基礎代謝量を高めること
ダイエットをするのに効果的なのは有酸素運動と「低強度の筋トレ」をすることなのです。
ダイエット遺伝子検査キットというアイテムも
遺伝的な体質の傾向を調べ、自分にあったダイエットを行うことができます。
DNA SLIM ダイエット遺伝子検査キット
採取した検体をポストへ投函したあと、15日前後でメールが届き結果を受け取れます。
自分に合ったダイエットプランや、おすすめの食事法・運動法が写真付きで示されます。
ダイエット遺伝子検査キット【遺伝子博士】
検体をポストへ投函したら、およそ3～4週間で公式サイトから結果を確認できます。
全33タイプの検査結果。
一般的なダイエット遺伝子検査キットは結果を大きく３〜４タイプに分類。
しかし【遺伝子博士】はなんと『33タイプ』に細分化。
ピンポイントであなたの体質に効果的なアドバイスを提供し、ダイエット成功の近道に導きます。
家でできる一番痩せる運動ベスト3
3位 フィットネスマシン
自宅でいつでも好きな時に運動を気軽にできるフィットネスマシンは、「自宅で気軽に使えるのが便利！」と人気沸騰中の商品です。
TOKAIZ振動マシン
運動不足解消だけでなくしっかりとした体作りができる
いろんな体勢やストレッチを加えることで必要なところだけを鍛えられる
姿勢を意識しながら運動ができるので綺麗な身体作りが可能
振動回数800回
振動速度99段階調整可能
11モード変換可能
静かな音
いろんな姿勢で運動可能
2位 EMS
EMSとは、身体を支えるインナーマッスルを鍛える機器です。
インナーマッスルは骨格を支え、姿勢を維持するために重要な筋肉。
EMS(電気的筋肉刺激)を通じてインナーマッスルの運動をするため、無理な運動で体力を消耗させることなく、狙った筋肉を効率よく動かします。
筋萎縮の改善や低下した筋力トレーニングなどに用いら、医療からスポーツの分野まで幅広く使われています。
SLIMPAD（スリムパッド）
・貼るだけ20分で集中トレーニングが可能
・薄型シートなので場所を選ばずいつでもどこでもケアが可能
・サロンのダイエットメゾットを再現したプログラミング設計
・充電式のパワフルな刺激
1位 オンラインフィットネス
ネット環境があれば自宅にいながらZoomなどのビデオ通話を通して、すぐに始められる個別のトレーニングを受けられるオンラインフィットネス。
自宅で好きな時間にトレーニングでき人目を気にせずトレーニングできるため、人気上昇中です。
オンラインフィットネスは店舗型フィットネスより料金が安い、入会手続きが簡単という魅力があります。
ビデオレッスンはインストラクターがあらかじめ録画したビデオを見ながら行うレッスンです。
1人で行え、好きな時間にトレーニングすることができるので、自由度が高いです。
何度でも動画を見て確認できるのが好評です。
ライブレッスンは、実際にジムに通う場合と同じように、リアルタイムでレッスンが行われます。
数人のグループで行われることが多く、みんなで一緒にトレーニングできる楽しみがあるレッスンです。
パーソナルトレーニングは実際のジムと同様に、リアルタイムで1対1のレッスンを受けることが可能でモチベーションが保ちやすいです。
わからないことや、フォームがあっているかなど、すぐに質問をすることができるので、家でもジムのようにしっかりトレーニングしたいという方にピッタリです。
業界最大手！本格オンラインヨガ・フィットネスのSOELU
SOELUはスマートフォンやPCを使って、ビデオ通話でインストラクターによるヨガ・フィットネスレッスンを受講できるオンラインフィットネスサービスです。
・300人、月6,000種類以上にインストラクター＆プログラム 全国から選りすぐりの先生のレッスンを受けられます！
【プログラム例】
・ヨガ ・ピラティス ・筋トレ ・ボクササイズ ・ダンスエクササイズ など
・一人じゃないからサボらずできる！ 先生が画面越しに応援・指導してくれるオンラインレッスンだから 運動が苦手な方や宅トレが続かない方でもあきらめずに続けられます。
実際に１年以上続く会員さんは80%以上
※抵抗がある方はご自身を映さずにレッスンできる「ギャラリー枠受講」も
※直接指導のライブレッスン以外にも、24時間いつでも視聴できる ビデオレッスンプログラムも毎週追加中
まとめ
手軽にお家で運動ができる人気で効果的な方法を紹介しました。
すぐに始められるものばかりですか、思い立ったらダイエットのための自宅のトレーニングを始めましょう。
